กล้ามเนื้อจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน แต่ความเข้มข้นของการฝึกมักจะขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ สำหรับบางคน การออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่บางคนไปยิมห้าครั้งต่อสัปดาห์ ใน Muscle Runner Rush Race 3D นั้น มวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เช่นนั้นนักวิ่งของคุณจะไม่ผ่านอุปสรรคที่มีอยู่ได้ เพราะสิ่งนี้ต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกาย ก่อนที่คุณจะออกเดินทางเพื่อเอาชนะอุปสรรค คุณจะต้องรวบรวมดัมเบลล์ที่มีสีเหมาะสม เมื่อสเกลที่อยู่ถัดจากฮีโร่เต็มและรูปลักษณ์ของนักวิ่งเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน ให้ไปที่เส้นทางของคุณแล้วดันกำแพง เพื่อย้ายไปยังแพลตฟอร์มใหม่และรวบรวมดัมเบลล์ต่อไปใน Muscle Runner Rush Race 3D
